ŚPIJ LEPIEJ: 5 SPOSOBÓW NA LEPSZY SEN.

sen spać lepiej uroda lifestyle noc relaks  Cześć!

Na pewno doskonale wiecie, że sen jest potrzebny. Wypoczywać trzeba, nie tylko po to, żeby rano wstać do roboty, ale również, by organizm się zregenerował. A słyszeliście kiedyś, że sen jest najlepszym kosmetykiem? Coś w tym jest, bo osoby, które śpią minimum osiem godzin dłużej pozostają młode. Jednak nie tylko młodość się liczy. Odpowiednia ilość snu to także większa odporność na wszelkie choroby, lepiej pracujący mózg i lepsze samopoczucie. Jak zwykle same plusy, prawda? sen spać lepiej uroda lifestyle noc relaks 

Co więc zrobić, gdy sen nie chce nadejść?


apartment, bed, carpet


Znasz to?

Też zmagałam się z bezsennością. Przewracanie się z boku na bok, dopóki na zewnątrz nie zacznie świtać, a ptaki nie zaczną śpiewać, nie jest przyjemnym doświadczeniem. Poduszka niewygodna, w bok coś uwiera, nogi chcą chodzić, a po głowie chodzą natarczywe myśli. Musisz wstać punkt szósta, a zbliża się już trzecia. Idzie zwariować, czyż nie?

Naczytałam się na temat bezsenności i tego, co zrobić, by się jej pozbyć. Porady połączyłam z własnym doświadczeniem i mogę powiedzieć, że u mnie jest już lepiej. Teraz zadbam o Wasz sen.


Po pierwsze.

Piekielnie trudno w dzisiejszych czasach tego dokonać, ale gdy już Ci się uda, możesz liczyć na szybkie efekty. Godzinę przez zaśnięciem pożegnaj się z telefonem, komputerem i telewizorem. Ekran pobudza mózg do pracy, a w nocy nie ma być pobudzony, lecz śpiący. Zamiast scrollować Facebooka, sięgnij po jakąś książkę, po kolorowankę lub kup sobie jedną z tych niesamowitych książek, w której łączy się kropki. Nie? Zainwestuj w krzyżówki. Daj sobie odpocząć od świecących ekranów. sen spać lepiej uroda lifestyle noc relaks 


apple, businesswoman, communication


Po drugie.

Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Wywietrz pokój, może i pościel. Niech na łóżku nie śpi z Tobą stos ubrań lub książek, które nie zmieściły się w biurku. Łóżko to łóżko i powinna być na niej jedynie pościel i Ty. Dobrze, by ta pościel była świeża. Nie bój się jej zmieniać częściej niż raz w miesiącu. Czemu nie co tydzień? Przecież to takie wspaniałe uczucie – położyć się w świeżej pościeli.


Po trzecie.

Ludzie mówią, że nie powinno się jeść późno, bo od tego się tyje. Jak się okazuje, ciężkie posiłki zaraz przed snem, wcale nie zwiększają szans na szybkie zaśnięcie. Niech kolacja będzie wczesna i lekkostrawna, ale jednocześnie nie powinna być zbyt wczesna. 2-3 godziny przed snem zupełnie wystarczą. Tak samo jak przeszkadza nam uczucie pełności, ssanie z głodu wcale nie poprawi naszego komfortu.


alcohol, blur, cuisine


Po czwarte.

Podczas kiedy niektórzy twierdzą, że nie da się wyspać, jeżeli w stópki nie jest ciepło, inni mówią, że optymalna temperatura, jaka powinna panować w sypialni to 16 stopni. Trzeba łączyć jedno z drugim i pamiętać, żeby nogi grzać i nie pozwolić, by zrobiło się zbyt ciepło w pomieszczeniu. Biorąc pod uwagę to, że zbliża się lato, najbliższe miesiące nie będą łatwe.


Po piąte.

Ważne sprawy pozostaw na… rano. Nie zostawiaj ich na wieczór i nie zaprzątaj sobie nimi głowy przed snem. Pewnie domyślasz się, dlaczego. Pobudzisz się, zaczniesz zamartwiać i zamiast się zrelaksować, położysz się do łóżka z górą problemów i nerwów na głowie. Jeżeli to możliwe, zajmuj się tym, co ważne wcześniej. Niech wieczór kojarzy Ci się tylko z odpoczynkiem. sen spać lepiej uroda lifestyle noc relaks 


Pink Flowers Beside Brown Book Beside White Ceramic Mug With Brown Coffee on Top of White Textile


Dodatkowo…

Warto zwrócić uwagę również na kilka innych kwestii. Ani kawa, ani herbata, ani nawet cola nie pomogą przez zaśnięciem, ponieważ zawierają kofeinę. Wieczorami lepiej ich unikać. Powszechnie wiadomo również, że nic tak nie relaksuje jak minimum 20-minutowa kąpiel z dodatkiem olejków. Sama wielkim fanem kąpieli nie jestem, ale zgadzam się, że mają w sobie coś uspokajającego. Ponadto, warto zadbać o to, by łóżko służyło tylko do spania. Jeżeli będziemy w nim spędzać cały dzień, nie będzie nam się kojarzyło z zasypianiem. A to też jest bardzo ważne.


A więc!

Mam nadzieję, że Ci, którzy ze spaniem mają niewielkie problemy, odnajdą jakiś sposób na sen w moim poście. Wiadomo, poważniejsze problemy zawsze potrzebują konsultacji lekarza specjalisty. Brak snu jest ogromnie męczący. Często nie zwracamy na to uwagi – kładziemy się spać, bo tak się w nocy robi, ale sen ma swoje zadania i dobrze jest umożliwić organizmowi robić swoje wtedy, gdy trzeba. sen spać lepiej uroda lifestyle noc relaks 

A co z Wami? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na dobry sen?

Całuję! ;*

8 przemyśleń nt. „ŚPIJ LEPIEJ: 5 SPOSOBÓW NA LEPSZY SEN.

  1. Ja raczej nie miewam problemów ze spaniem, raczej jestem z tych co śpią jak tylko przyłożą głowę do poduszki 🙂 Bez względu jednak na wszystko zgadzam się z Twoimi radami i nie ma nic lepszego niż świeżo wyprana pościel 🙂

  2. Najgorzej jest, gdy po intensywnym dniu jedna myśl goni drugą 😉 Kiedyś czytałam, że aby zasnąć, nie należy poruszać się przez 60 sekund. Nie wiem, czy działa, bo nigdy nie udało mi się tyle wytrzymać 😀

    Pozdrawiam
    Marcelina
    http://www.simplylife.pl

    1. Może coś w tym być, ale czytałam też kiedyś o teorii wedle której wręcz nie należy się ruszać, bo to pobudza organizm. I bądź tu człowieku mądry 😀

  3. Ja sie wyleczylam z wieloletniej bezsennosci, gdy zabronilam sobie spac z dzien. Nawet po obiedzie nie wolno sie polozyc ani na chwile. Jak trzeba, to strzelic sobie kawe, ale nie ma odpoczynku za dnia.

    1. Tak, zbyt długie drzemki za dnia też mogą być szkodliwe, ale niektórzy twierdzą, że takie do pół godziny potrafią mieć na nas zbawienny wpływ 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *