DLACZEGO TAK RZADKO UDAJE NAM SIĘ WYTRWAĆ W DIECIE?

Cześć i czołem! dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 

Zacznijmy może od tego, że w diety nie wierzę. Takie jest moje subiektywne zdanie. Nie wierzę i koniec. Uważam, że zmienianie swojego sposobu żywienia z dnia na dzień jest zbyt drastycznym krokiem i głównym powodem, dla którego nie udaje nam się w tej diecie wytrwać. Jeżeli w niedzielę jeszcze swobodnie jedliśmy pizzę, burgery i czekoladę, a w poniedziałek dzień zaczynamy od kawałka sałaty i połowy jabłka, to jakim cudem mamy ten dzień w ogóle przeżyć? dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 

Po pierwsze

Tak, pierwszym powodem, ze względu na który zbyt szybko rezygnujemy z diety jest to, że zbyt drastycznie zmieniliśmy swoje żywienie. Jedynie osoby, które mają bardzo silną swoją silną wolę, dadzą sobie z tym radę. Jednakże nie dość, że będzie nam ekstremalnie trudno przyzwyczaić się do tych zmian, to ponad to, nawet jeżeli w tej diecie wytrwamy, to w chwili, gdy wrócimy do dawnego trybu życia, spotka nas tzw. efekt jo-jo. Organizm powróci do dawnego funkcjonowania, kalorie powrócą i tłuszczyk powróci. A to ostatnie, czego chcemy, prawda?


Stainless Steel Fork Near White and Blue Ceramic Pate With Brown Pastry


Po drugie: dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 

Drugim powodem zaś jest fakt, że diety w ogóle nie powinny istnieć. Jak to? Ano tak to! Już Wam tłumaczę dlaczego. Dieta jest tymczasowym sposobem żywienia, który ma na celu dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż dostaje zazwyczaj, sprawić (magicznie), że będziesz unikać wszystkiego, co jest powszechnie uważane za wroga Twojego ciała i tym sposobem zgubisz na wadze kilka kilo. Wszystko wygląda pięknie w teorii, ale dzisiaj zmierzam do tego, by udowodnić Wam, iż dieta nie jest nikomu potrzebna. Potrzebny nam jest zdrowszy i lepszy styl życia. I nie mam tutaj wcale na myśli tego, że od razu musisz lecieć do galerii, zapisać się na siłownię, jeść tylko sałatki i wrzucać ich zdjęcia na Instagrama. Jak więc chudnąć?



Krótka nota biograficzna:

Przez swoją pierwszą dietę przeszłam w podstawówce, miałam wtedy sporą nadwagę, ale zmusiła mnie do tego pierwsza miłość i inne dzieci, które nie były zbyt przychylne. Stwierdziłam, że mam tego dość: ćwiczyłam codziennie, jadłam tylko ciemne pieczywo, unikałam chipsów i czekolady, nie słodziłam herbaty. Ile w tej diecie wytrwałam? Moja pamięć mówi, że dość długo, bo schudnąć – schudłam, ale w dużym stopniu wiązało się to również z tym, że po prostu zaczęłam rosnąć i nabierać kobiecych kształtów. Nigdy więc nie będę w stanie stwierdzić czy moja pierwsza dieta zakończyła się sukcesem. dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 

Jednak rok temu schudłam w miesiąc 7 kg! I jeżeli właśnie wytężyliście słuch (wzrok) i chcecie wiedzieć co i jak, to na wstępnie chciałam Was poinformować, że chudnięcie w tak szybkim czasie, tak dużo, nie jest zdrowe i zawsze starajcie się tego unikać! W moim przypadku było nieco inaczej – zachorowałam. Choroba zmusiła mnie w późniejszym czasie do przymusowej diety, na której praktycznie nic nie jadłam (Ba, nawet nie miałam na to ochoty), po czym przycisnęła i wciąż na tej „diecie” w jakimś stopniu pozostaję. Na diecie, która stała się częścią mojego życia.

Nie będę Wam jednak pisać o jadłospisie dla chorych ludzi. Właściwie, już jestem prawie zdrowa i tylko od czasu do czasu mam okres, w którym muszę z jedzeniem przystopować. A mimo to nie wróciłam do poprzedniej wagi. Jak to zrobiłam? dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 

Jak się okazuje, naprawdę nie potrzeba Dukana, by zmienić swój jadłospis, wciąż jedząc to, co lubimy i chudnąć. Brzmi jak bajka? Jestem na to żywym dowodem. Przedstawię Wam teraz kilka zasad, których sama przestrzegam i które na mnie działają. Zdaję sobie sprawę z tego, że każdy organizm działa inaczej, jednakże dieta, na której się męczysz, nigdy Ci nie pomoże. Odżywiaj się tak, by dobrze się czuć i jednocześnie wyglądać świetnie.


 

JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA, BYŚMY MOGLI W NIEJ WYTRWAĆ.

  1. Zmiany wprowadzaj stopniowo: jeżeli do tej pory jadłeś fast foody, smażyłeś kotlety na obiad i pochłaniałeś całe paczki chipsów, obiecaj sobie, że następnym razem zamiast dwa razy iść do fast fooda, pójdziesz raz. Zamiast zjeść batonika, spróbujesz gorzkiej czekolady. Zamiast zjeść chipsy, spróbujesz sobie zrobić kanapkę. Nie oczekuj od siebie, że od razu będziesz w stanie zrezygnować ze wszystkiego.


2.  Używaj zdrowszych zamienników w żywieniu: zamiast czekolady mlecznej, postaw na gorzką. Zamiast żółtego sera, sięgnij po mozzarellę. Zamiast słodzonego jogurtu, kup naturalny i dodaj do niego owoce. Nie kupuj po raz kolejny białego ryżu, lecz sięgnij po brązowy. dieta odżywianie odchudzanie figura ciało 


3. Zamiast smażyć – piecz! Już nie mówię, żeby jeść mięso gotowane (chyba, że ktoś lubi), ale wystarczy upiec. Nie będzie to to samo, ale wciąż może świetnie smakować i mieć dużo mniej kalorii.



4.  Jeśli musisz smażyć, smaż na oleju kokosowym. Ten rodzaj tłuszczu przechodzi od razu do wątroby, gdzie jest zamieniany bezpośrednio na energię, a nie oponkę na brzuchu – to zasługa trójglicerydów średniołańcuchowych.


5.  Pozwól sobie na więcej, gdy masz ochotę. Wychodzisz ze znajomymi na piwo? Pizzę? Nic się nie stanie, jeżeli tego dnia odpuścisz sobie zdrowe odżywianie i po prostu o nim zapomnisz. A może masz wyjątkowo ciężki dzień lub jesteś kobietą przed okresem, która zwariuje, jeżeli nie zje cheeseburgera? Droga wolna! Oby tylko takie dni nie zdarzały się trzy razy w tygodniu 😀



6.  Zaprzyjaźnij się z zieloną herbatą. Wiem, że wiele osób jej nie lubi, uważając, że jest zwyczajnie niedobra, ale do jej smaku można się przekonać, szczególnie, gdy się wie, że wspomaga odchudzanie.


7. Bez odrobiny ruchu się nie uda. Dobrze by było, gdybyś zapisał się na siłownię, ale wcale do tego nie namawiam, bo wtedy moglibyście nazwać mnie hipokrytką. Sama ćwiczę kilka razy w tygodniu w domu i staram się jak najwięcej chodzić. Pamiętaj, zaczynaj wszystko od małych kroczków – jeżeli pierwszego dnia narzucisz sobie Chodakowską, to następnego nie podniesiesz się z łóżka. Pierwszego dnia idź na spacer, drugiego zamiast autobusem, idź do sklepu piechotą (jeżeli jest w miarę blisko), wskocz na rower, gdy zrobi się ciepło. Nie próbuj od razu tego, co jest ekstremalnie trudne, ponieważ wówczas w pierwszej kolejności nie dość, że się zniechęcisz, to jeszcze możesz PRZYTYĆdieta odżywianie odchudzanie figura ciało 



8. Zbyt intensywny trening na początek, może nie tylko przysporzyć Ci zakwasów i braku motywacji do dalszej aktywności, ale też sprawić, że po kilku dniach, gdy wejdziesz na wagę, dostaniesz zawału. Dlaczego? Dlatego, bo zamiast spalać tkankę tłuszczową, przybędzie Ci mięśni. Osoby, które właśnie na to liczą, mogą sobie na to pozwolić, ale jeżeli w pierwszej kolejności marzyło Ci się zrzucenie brzuszka, to lepiej na to uważaj!


9. Alkohol to… zło. Kiedy próbujemy się odchudzać, butelka piwka przez telewizorem nie jest wskazana. Raz, że piwo samo w sobie jest dość kaloryczne, a dwa – alkohol kilkakrotnie spowalnia nasz metabolizm. I to wcale nie oznacza, że macie pić piwo, zamiast jeść obiad!


10. Niejedzenie nie jest sposobem na zrzucenie wagi. Być może uważasz, że życie jest niesprawiedliwe, ponieważ prawie nic nie jest, a mimo to tyjesz? Tu skubniesz, tam skubniesz, mógłbyś nawet powiedzieć, że nie jesz pełnych posiłków, więc teoretycznie powinieneś być lekki jak ptaszek. Tylko teoretycznie – niejedzenie spowalnia metabolizm. Dlatego zawsze dzień zaczynaj od śniadania (które metabolizm napędza), nie zapominaj o obiedzie, a dwie godziny przez snem zjedz kolację.



Na koniec…

Rozpisałam się strasznie! Wiem jednak, że kwestia wagi jest delikatna, ponieważ pozostaje taka również dla mnie. Jesteś ze swojej wagi zadowolony? To bardzo dobrze, lecz istnieją ludzie, którzy bynajmniej tacy nie są. Dla nich właśnie powstał ten wpis. Diety, tak jak plany, mają w zwyczaju nie wypalać. Nauczmy się odżywiać świadomie i lepiej dla nas samych 🙂

Mam dla Was coś jeszcze, co pomoże zwalczyć cellulit! A post o tym jest tutaj: klik.

5 przemyśleń nt. „DLACZEGO TAK RZADKO UDAJE NAM SIĘ WYTRWAĆ W DIECIE?

  1. Też jestem zdania że trzeba zdrową dietę (ogólnie jakąkolwiek dietę) wprowadzać stopniowo tym bardziej jeśli ktoś wcześniej jadł jakieś śmieciowe jedzenie. Uniknąć można napadów głodu i szoku dla organizmu który nie jest przyzwyczajony 🙂

  2. Podpisuję się obiema rękami i nogami pod tym co napisałaś. Nie dieta, a sposób odżywiania! Nie głodówka, a zbilansowane jedzenie. Mam tylko jedno małe zastrzeżenie. Jeśli jesteśmy na redukcji wagi, warto obciąć o 200-300 kalorii nasze zapotrzebowanie kaloryczne, ale nigdy więcej!

    1. Pewnie, że trzeba obciąć, ale jeżeli będziemy eliminować to, co złe, to siłą rzeczy – kalorie zostaną obcięte 😀

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *